踢球带护膝++-踢球带护膝的好处与危害

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于踢球带护膝的问题，于是小编就整理了6个相关介绍踢球带护膝的解答，让我们一起看看吧。

请问踢足球要带护腕，护膝吗?还要什么保护用具？

护膝基本用不上，护腿板需要的，护具还是要看他打什么位置，门将的话就多了，一般场上的球员，有个护腿板就差不多，护踝可以用，发带是玩酷的，没多少实际意义，只要不是职业的比赛，一般的比赛就够了

踢球和跑步时应该佩戴什么样的护膝？

跑步应该戴普通的护膝即可。【作用】1、 上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。

上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。

2、在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。

3、护膝指的是用于保护人们膝盖的一块布料，在现代体育运动中，护膝的使用是非常广泛的。

膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。护膝的作用有三点，一是制动，二是保温，三是保健。

4、跑步的时候前脚掌多少用点力，你肯定属于跑步的时候腿老是弯着的那种。

身体腾空地时候把腿部放松，膝盖就不会老是那么不爽了。

建议模仿一下运动员的跑步姿势, 35岁一下不用带护膝，40岁以上带，因人而异，看身体老化程度了，双重保护安全第一。

cba球员穿的护膝叫什么？

cba球员穿的护膝是德国品牌Bauerfeind，我带的就是这个护膝，很推荐。

这个牌子的护膝在德国也是很贵的，96欧上下（价格上比迈克达威高不少），我膝盖已经在德国动过手术三次了，现在十字韧带是人工韧带，半月板也两次撕裂，不过带了这个护膝效果还不错，起码带了以后膝盖没再受伤过，另外德国人打篮球踢足球的也都是带这个牌子的护膝。

儿童踢球穿袜子还是护膝？

儿童踢球的时候要带护膝是比较好的。因为儿童的身体正处于成长发育的这种阶段，所以踢足球的时候一定要有护膝护好，绝对不能受伤。所以我们在给孩子踢球的时候，让孩子一定要交货洗护上，再穿这种足球袜是比较好的。所以我们一定要做好保护作用

护膝一般戴哪条腿？

1 护膝一般没有固定的戴腿，可以根据个人习惯自由选择。
2 护膝的主要作用是减轻膝盖关节的压力和保护膝盖受伤，无论是左腿还是右腿都可以戴护膝。
3 一些运动员可能会根据实际需要选择戴在某一条腿上，比如右腿常用于踢球，那么就可以考虑在右腿戴护膝。
但是这并不是固定的规定或要求，根据实际需要来灵活选择即可。

髌骨软化，会感觉膝盖无力，运动是带护膝还是髌骨加压带，还要注意什么？

髌骨软化只是一个症状描述，髌骨软化症是一个疾病名称。很多朋友运动的时候喜欢带上护膝或者髌骨加压带，一来是怕继续损伤，二来是适度加压感觉膝关节稳定性增加。但是运动后建议取掉护膝，也不推荐整天带护膝。

什么是髌骨软化症

英文是Chondromalacia patellae，也成为“Runner's knee”，即跑步膝。主要是髌骨软骨的退行性改变，包括软骨肿胀、碎裂脱落。关节镜下可见软骨的毛糙。最后股骨的对应部位也发同样病变，可发展为髌股关节骨性关节炎。该病是膝关节常见病，好发于青壮年，在运动员和体育爱好者中尤为多见，女性发病率较男性高。

髌骨软化症如何自测？

简单检测：一手用力将髌骨推向一侧，另一手拇指按压髌骨边缘后面疼痛，向下按压髌骨时也有疼痛。

单腿下蹲测试：李女士在逐渐下蹲到90°-135°时出现疼痛，发软，蹲下后单腿不能起立。

发病诱因是什么？

髌骨软化症的内在因素就是自身免疫反应、软骨营养障碍等引起关节软骨本身的退变。另外，如劳损、创伤或者过度使用（如短期内大量爬山）对关节软骨的慢性损伤

具体来说，以下几种因素是引起髌骨软化症的危险因素：

1.先天性的下肢力线不正常（通俗来说就是O或者X型腿），或者扁平足；

2.股四头肌及股后肌群力量差（大腿肌肉不够强壮）；

3.内外侧肌肉的不平衡，导致髌骨长期不在正常的运动轨迹上（股骨沟）；

4.反复的膝关节局部压力（长期过量跑步，滑雪，尤其是跑马的朋友们值得注意）；

5.髌骨的直接撞击或者受伤；

6.女性是高危人群（肌肉较弱，避免长时间跪地姿势）；

7.青少年处于骨骼快速增长期（生长痛：以前没怎么运动，突然要中考体育，锻炼强大增加，最终膝盖疼的小孩不在少数），导致短期内肌肉力量不平衡。

髌骨软化症有哪些好的康复方案：

1. 口服软骨补充药物如氨糖类；

2.给予注射透明质酸钠一个疗程；

3.短期内避免剧烈运动（如羽毛球，篮球等）；

4. 加强主动训练，在不负重条件下进行，主动屈伸膝关节（悬空骑单车动作），通过关节挤压由关节液营养修复软骨，坚持每天早、晚各一次，每次3-5分钟；

5.防止髌骨关节面持续受压，避免跪地等动作，改蹲便改为坐便；

6.股四头肌的肌力锻炼（伸直膝关节抬腿，每天2次，每次20下；伸直膝关节股四头肌的等张收缩等）

#清风计划#

到此，以上就是小编对于踢球带护膝的问题就介绍到这了，希望介绍关于踢球带护膝的6点解答对大家有用。